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2013/06/13(木)

夏もぐっすり!対策しましょう

気がつけば真夏のような天気ですが
お元気ですか
渋好みです

ここのところ、ニュースのヘッドラインで
「岡山」というワードが聞こえて、
「えっ?」と思ってTVを見ると、
たいがい気温の話…

日本一!なんて日もあって、
なんだか大変なことになっています。

昼間の暑さは厳しいですが、
夜もなかなか涼しくならないのが困ったところ。
暑くて眠れない…なんてことが
これから続きそうですよね。
でも、ちゃんと眠れないと疲れがとれません。

夏に向けて、睡眠環境改善プロジェクトを
発動させましょう!!

タオルケットの素材→麻や麻混のものだと綿と比べて
やはり涼しいです。初夏、真夏、と暑さが進むので
素材を替えていけるといいですね。いずれの素材でも
丸洗いできるものが必須。

敷きパッド→ここ数年、ひんやりする敷きパッドという
ものがものすごく増えています。ジェルが入っている、
パッドの中を風が抜ける(電池式)なんてのもある
ようですが、素材の肌触りが違うだけでも涼しく
感じられます。(冷えすぎにもなりにくい)

エアコン→つけたまま寝るのが苦手、という人も
多いですが、よわく、直接風が当たらない風向きで使うなど
するとあまり冷えを感じず使える場合もあります。
また、寝る前に部屋を冷やし、次は朝起きる前にスイッチが
入るようにタイマーをつけるなどして、「暑くて目が覚める」
タイミングを回避したいものです。


ペットボトルに水を入れて凍らせ、それを抱いて寝ます

…なんて人もいるようですが、そういう大胆な
選択ができないわたしは上記のような地道な準備を
していこうと思います。

よく眠り、疲れをしっかりとって
明日にのぞみましょう!

ではではまた
渋好みでした


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