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2016/01/20(水)

この冬一番の寒さ到来

おはようございます!
今朝は、粉雪舞う中、元気に出勤です。

ところでみなさん、
こんな寒い朝はすっきり起きれていますか?
なかなか布団から出れずにいることありませんか?

今日は、すっきり起きるれる工夫をいくつかご紹介します。

1.眠りの質を上げる
  寝る1時間前を目安に入浴し、体温を上げておいて
  徐々に下げながら眠りにつけ、深い睡眠をとる。

2.五感の刺激
  臭覚を刺激する。(朝食の匂い、アロマや香水で香り)

3.起きる楽しみを作る
  朝活手帳で、朝の予定を作る。

4.交感神経を刺激
  全身のツボがあるといわれる耳を下や横に数秒間引っ張る。
  そしてゆっくり手足を伸ばし交換神経(活動モード)を刺激する。
  
寒さに負けず、充実した日々を過ごしてくださいね


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